おひとり様に贈る心と体のケア：中山美穂さんの急逝から学ぶ「生きる力」 → 39mom

おひとり様に贈る心と体のケア：中山美穂さんの急逝から学ぶ「生きる力」

ボディ＆マインド

突然の別れが教えてくれたこと

54歳という若さで急逝された中山美穂さん。そのニュースに触れ、驚きと深い悲しみを覚えた方も多いのではないでしょうか。彼女の訃報は、「ひとり暮らしのリスク」や「真冬の突然死」といった現実に不安を抱くきっかけになったかもしれません。

しかし、こうした悲しい出来事は、私たちが日々をどう生きるかを考える機会を与えてくれます。この記事では、心も体も守りながら安心して暮らすための「7つのヒント」をお伝えします。自分のためにできることを、もう一度一緒に見直してみましょう。

1. 水を飲むことは、命のリズムを整える儀式

水は、私たちの体を潤し、エネルギーの流れをスムーズにしてくれる存在です。ただの飲み物としてではなく、心と体を整える「小さな儀式」として水を取り入れてみてください。

たとえば、入浴前に水を一口飲むとき、その水が自分の体の隅々に行き渡り、滞ったものを洗い流していくイメージを持ってみる。就寝前には、「今日も無事に一日を終えられたこと」に感謝の気持ちを込めて飲む。たった一杯の水ですが、それが体だけでなく心に深い影響を与えることがあります。

2. 社会との繋がりを大切に：孤独を避ける行動

人と顔を合わせる機会が少ない日々が続くと、私たちの心のエネルギーも少しずつ萎えていきます。スーパー銭湯やジム、図書館やカフェなど、人が集まる空間に足を運ぶだけでも、目に見えないエネルギーを交換することができます。

特別な会話がなくても、誰かの存在を感じることで、孤立感が和らぎ、自分が社会の一部であることを思い出せます。「人の中にいる」という感覚が、心に温かい灯をともして活性化してくれます。

3. 身の回りを整える：エネルギーの流れをスムーズに

散らかった空間には、停滞したエネルギーが溜まりやすいものです。身の回りを整えることは、心のデトックスにもつながり、気持ちもすっきりと爽やかになりますよね？

特にベッド周りや浴室、トイレのように心身をリセットする場所は、丁寧に掃除をしてみましょう。部屋が整うと、不思議と気持ちも軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてきます。「片付ける」という行為が、自分自身の流れを整える最初の一歩になります。

4. 深酒を避ける：心と体のバランスを守る

お酒には、ストレスをほぐし、リラックスを促す効果がありますが、飲みすぎると心身のリズムを崩し、体に余計な負担をかけるリスクがあります。特にお風呂やサウナに入る前後は、アルコールが原因で体温調節が難しくなったり、血圧が急激に下がることがあります。そのため、入浴やサウナの前後はアルコールを控えることが重要です。

「もう少し飲みたいな」と思ったときに止められる、その小さな決断が、あなたの体と心を守ります。楽しむ範囲で、安心してリラックスする。それが深酒を避けるコツ。お酒を楽しむ際も、自分自身の健康と安全を最優先に考えてみてください。

5. 「頼る」こともひとり暮らしの知恵

全部を自分でやろうとする必要はありません。高い場所の作業や重たい荷物の移動は、誰かに頼むことで安全性が格段に上がります。スピリチュアルな観点から見ても、「助けを求めること」はエネルギーの循環を促し、関係性をより豊かにしてくれる行為です。

自分を大切にするために、必要なときは遠慮せずにまわりに伝えましょう。その際、感謝の気持ちを忘れないことが大切です。そして、頼ることで得た時間やエネルギーを、自分の成長や健康、さらには周りの人へのサポートに還元していく。そうすることで、感謝の循環が生まれ、新たなつながりと調和が広がっていきます。

6. テクノロジーは守護天使

現代のテクノロジーは、ひとり暮らしにとって心強い味方です。Apple Watchやスマートフォンの緊急通知機能などがあれば、思いがけないアクシデントにも迅速に対応できます。これらのデバイスは、まるで守護天使のように私たちを見守り、安心感を提供してくれる存在です。安全であるという意識が、日々の心の穏やかさにもつながりますね。

7. 自分自身と対話する時間を持つ

日々の中で、自分と向き合う時間を意識的に持つことは、心のバランスを整えるために大切です。たとえば、夜、静かな場所で目を閉じて深呼吸をしてみてください。そして「今日、うれしかったことは何だろう？」と自分に問いかけてみる。その答えがどんなに小さなことでも、心の中に少しだけ温かい灯がともるかもしれません。